আর্কাইভ  শুক্রবার ● ২৯ মার্চ ২০২৪ ● ১৫ চৈত্র ১৪৩০
আর্কাইভ   শুক্রবার ● ২৯ মার্চ ২০২৪
 width=
 

 

কুড়িগ্রামের খাবারে বেজায় খুশি ভুটানের রাজা

কুড়িগ্রামের খাবারে বেজায় খুশি ভুটানের রাজা

কুড়িগ্রামে বিশেষ অর্থনৈতিক অঞ্চলের নির্ধারিত স্থান পরিদর্শন করলেন ভুটানের রাজা

কুড়িগ্রামে বিশেষ অর্থনৈতিক অঞ্চলের নির্ধারিত স্থান পরিদর্শন করলেন ভুটানের রাজা

রানিকে নিয়ে কুড়িগ্রামে পৌঁছেছেন ভুটানের রাজা

রানিকে নিয়ে কুড়িগ্রামে পৌঁছেছেন ভুটানের রাজা

কুড়িগ্রামে সমৃদ্ধির হাতছানি

কুড়িগ্রামে সমৃদ্ধির হাতছানি

 width=
 
শিরোনাম: স্বাস্থ্যের রংপুর বিভাগীয় পরিচালক ফজলুল হক কারাগারে       কুড়িগ্রামের খাবারে বেজায় খুশি ভুটানের রাজা       লালমনিরহাটে পুকুরে জাল ফেলতেই জালে উঠে এলো যুবকের মরদেহ       কুড়িগ্রামে বিশেষ অর্থনৈতিক অঞ্চলের নির্ধারিত স্থান পরিদর্শন করলেন ভুটানের রাজা       রানিকে নিয়ে কুড়িগ্রামে পৌঁছেছেন ভুটানের রাজা      

 width=
 

সত্যিকারের ভদ্র মেয়েদের যে বৈশিষ্ট্য থাকে

বুধবার, ১৫ আগস্ট ২০১৮, বিকাল ০৭:৩৭

ভদ্র মেয়েরা (girls) হচ্ছে সমাজের সৌন্দর্য। একজন ভদ্র মেয়ে Gentle girl তার পরিবারের ও সমাজের জন্য গর্ব। ভদ্র মেয়েরা (girls) সমাজের ৮-১০টা মেয়ের চাইতে আলাদা হয়। আসুন কিছু কমন বৈশিষ্ট্য দেখে চিনে নিই সত্যিকারের ভদ্র মেয়েদের।১/ ভদ্র মেয়েরা সর্বপ্রথম তাদের পোশাক নিয়ে খুব সচেতন থাকে। এমন কিছু পরে না যাতে করে বাহিরের কেউ চোখ তুলে তাকাতে সাহস করে। অনেকে বোরখা পরতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করে। ২/ ভদ্র মেয়েরা (girls) প্রেমের (love) ব্যাপার নিয়ে খুব সিরিয়াস থাকে। তারা সচারচর প্রেমে (love) জড়াতে চায় না, কিন্তু যদি কারো সাথে প্রেমে জড়িয়ে যায়, তাহলে মন প্রাণ দিয়ে চেষ্টা করে তা টিকিয়ে রাখতে। ৩/ ভদ্র মেয়েরা Gentle girl সবসময় বন্ধু, পরিবার এবং বয়ফ্রেন্ডকে আলাদাভাবে গুরুত্ব দেয়। একটির জন্য অপরটির উপর প্রভাব পড়ুক তা তারা চায় না। যার জন্য তাদের ঝামেলা পোহাতে হয় বেশি। ৪/ ভদ্র মেয়েদের রাগ একটু বেশি। যার উপর রেগে যায় তাকে মুখের উপর সব বলে দেয়। মনে কোনও রকম রাগ, হিংসে লুকিয়ে রাখে না। এতে অনেকের কাছে ঝগড়াটে উপাধিও পেয়ে বসে। ৫/ ভদ্র মেয়েদের (girls) রাগের ঝামেলা পোহাতে হয় বিশেষ করে তাদের বয়ফ্রেন্ডকে। এরা রেগে থাকলে অযথা বয়ফ্রেন্ডকে ঝাড়ে। পরবর্তীতে নিজেদের ভুল বুঝতে পেরে সরি বলে। যে মেয়ে (girls) তার বয়ফ্রেন্ডকে সরি বলে তাহলে বুঝতে হবে সে তার বয়ফ্রেন্ডকে খুব বেশি ভালোবাসে। ৬/ ভদ্র মেয়েরা (girls) সাধারণত ফেসবুকে ছবি আপলোড দেয় না। যদি দেয় তাহলে প্রাইভেসি দিয়ে রাখে। ফেসবুকে কতিপয় লুলু পুরুষ (male) থেকে তারা ১০০ হাত দূরে থাকে। ৭/ ভদ্র মেয়েদের (girls) বন্ধু/বান্ধবের সংখ্যা খুব সীমিত থাকে। সাধারণত তারা ঘরকুনো স্বভাবের বেশি হয়। ৮/ ভদ্র মেয়েরা আড্ডা বাজিতে খুব একটা যেতে চায় না। যার জন্য তাদের বন্ধু/বান্ধব থেকে ভাব্বায়ালি/আনকালচার খেতাব পেতে হয়। ৯/ ভদ্র মেয়েদের (girls) কবিতা লেখার প্রতি আগ্রহ বেশি। তারা তাদের লেখা কবিতা সচরাচর কাছের মানুষ ছাড়া কাউকে দেখাতে চায় না। ১০/ ভদ্র মেয়েদের (girls) কাছে পরিবারের সম্মানটুকু সবার আগে। তারা পরিবারের সম্মানের বিরুদ্ধে কোনও কাজ কখনও করে না। রাতে শোবার আগে কি ধরনের খাবার গ্রহণ, আর কি ধরনের খাবার বর্জন করা উচিত? রাতের ঘুমটা নিয়ে সমস্যা (problem) অনেকেরই আছে। অনেকের ঘুম আসেই না, অনেকে আবার ঘুমালেও তা হয়না ঠিক মত। কারো কারো আবার ঘুমের মাঝেই হাঁসফাঁস করবার ভয়াবহ প্রবনতাও আছে। এবং এই সব সমস্যার (problem) মুলে কিন্তু অনেকটাই আছে শোবার আগে উল্টো পাল্টা খাবারের (food) বদ অভ্যাস। আমরা অনেকেই জানিনা যে শোবার আগে কি ধরনের খাবার (food) গ্রহণ, আর কি সব খাবার (food) বর্জন করা উচিত। অথচ সেই নিয়ম গুলো মেনে চললে কিন্তু খুব সহজেই মেলে সুনিদ্রা। আসুন, আজ আলোচনা হয়ে যাক সেই সমস্ত ব্যাপার নিয়েই। বেছে নিন, দুধ ও দুধজাত দ্রব্য উষ্ণ দুধ পান ঘুম আনতে সহায়ক। কেননা দুধ ও দুধজাত দ্রব্যে রয়েছে প্রচুর ট্রিপটোফ্যান, একটি নিদ্রাকর্ষক বস্তু। মধু,কলা এবং পোলট্রি জাতীয় খাদ্য মধু, কলা ইত্যাদিতে আছে এমিনো এসিড ট্রিপটোফ্যান, যা কিনা ঘুম আনতে সহায়ক। আছে পোলট্রি জাতীয় খাবারে (food) ও। শ্বেতসার বা কার্বোহাইড্রেট শ্বেতসার খাদ্যে খেলে এতে রক্তে ট্রিপটোফ্যানের মান বাড়ে। এক বাটি মুড়ি/খই ও দুধ বা দধি ও ক্যাকারস বা রুটি ও পনির সোবার আগে খেলে তোফা ঘুম হয়। রাতের সামান্য খাবার (food) যাদের অনিদ্রা রোগ আছে এবং নিঘুর্ম রাত কাটে, তারা শোবার আগে সামান্য খাবার (food) খাওয়ার অভ্যাস করুন। তবে একান্তই অল্প পরিমাণে। এবং তা দুধ, মুড়ি, কলা ইত্যাদি হলেই ভালো। বেশি খেলে বদ হজম, পেটভার হয়ে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। ভাজা ভুজিকে না বলুন শোবার আগে চর্বিসম্বৃদ্ধ খাবার (food) যত কম খাওয়া যায়, ততই ভালো ঘুমাবার জন্য। গবেষণায় দেখা গেছে যারা চর্বিযুক্ত খাবার (food) বেশি খান তারা যে শুধু স্থূল হন তাই নয়, তাদের নিদ্রাচক্রও ছিন্ন বিছিন্ন হয়ে যায়। তাছাড়া শোবার আগে ভাজাভুজি হজমে ব্যাঘাত ঘটায়। ফলে নিদ্রাও হয়না। ক্যাফিন থেকে সাবধান বিকেলে বা সন্ধ্যায় এক কাপ চা বা কফি পান করলে রাতের ঘুমে (sleep) ব্যাঘাত ঘটতে পারে। মাঝারি মান ক্যাফিনেও ঘুমের (sleep)সমস্যা(problem) হয়। কেবল চা, কফি কেন? চকোলেট, কোলাতেও আছে ক্যাফিন। ওষুধেও থাকতে পারে ক্যাফিন। ব্যথা নাশক ওষুধ, ওজন কমানোর ওষুধ, মুত্রবর্ধক ওষুধ, ঠান্ডা-সর্দির ওষুধে থাকতে পারে ক্যাফিন। চেক করে নেয়া ভালো। মদ্যপানকে না , ধূমপানকে না রাতে মদ্যপান করা অনুচিত, ঘুমের(sleep) খুব সমস্যা(problem) হয়। এমনিতেই মদ্যপান খুব খারাপ স্বাস্থ্যের জন্য। ধূমপান আরো খারাপ। অবশ্য বর্জনীয়। এটি বড় রকমের বদভ্যাস। ধূমপান অবশ্যই শিথিল করেনা মন ও শরীর। ঘুমের(sleep) বড্ড ব্যাঘাত ঘটায় ধূমপান। তাই ঘুমাবার আগে কখনই ধূমপান করা উচিত নয়। ঝাল-মসলা কম রাতে ভরপেট খাওয়া খুব খারাপ। আর তেল-ঝাল-মসলা সম্বৃদ্ধ খাবার (food) আরও খারাপ স্বাস্থ্যের জন্য। অস্বস্থিও হতে পারে। ঘুমের (sleep)সময় পাকতন্ত্র ধীর হয়ে যায় তাই ঝাল-মসলাযুক্ত খাবার খেলে বুক জ্বলা হতে পারে। ভরপেট খাবার খেতে হলে ঘুমাবার ৪/৫ ঘন্টা আগে খাবার শেষ করা উচিত। প্রোটিন খাবেন কম দিবাকালীন চলায় প্রোটিন আহার বড় প্রয়োজনীয় হলেও রাতে ঘুমের(sleep) আগে খাওয়া উচিত নয়। প্রোটিন সম্বৃন্ধ খাবার (food) হজম বড় কঠিন। রাতে তাই শোবার আগে প্রাণীজ প্রোটিন খাবার (food) না খেয়ে একগ্লাস গরম দুধ বরং ভালো। রাত ৮টার পর পানি (water) কম সারাদিন প্রচুর পানি (water) পান করুন। কিন্তু শোবার বেশ আগে থেকে আর এত পানি (water) পান ভালো নয়। কেন যেতে হবে টয়লেটে বারবার ঘুমের (sleep)ব্যাঘাত ঘটাতে?

মন্তব্য করুন


 

Link copied